水炊き

6.0 g (100g中)

一回分330 g あたりの値

糖質: 19.8g カロリー: 314.0kcal たんぱく質: 22.1g 脂質: 14.7g 塩分:3.0g

金時煮豆

33.5 g (100g中)

一回分40 g あたりの値

糖質: 13.4g カロリー: 72.0kcal たんぱく質: 2.8g 脂質: 0.2g 塩分:0.2g

だいず五目煮

22.9 g (100g中)

一回分45 g あたりの値

糖質: 10.3g カロリー: 112.0kcal たんぱく質: 7.1g 脂質: 3.1g 塩分:1.6g

にしんの昆布巻き

51.6 g (100g中)

一回分25 g あたりの値

糖質: 12.9g カロリー: 106.0kcal たんぱく質: 5.5g 脂質: 2.7g 塩分:3.5g

ひじきの白和え

5.2 g (100g中)

一回分42 g あたりの値

糖質: 2.2g カロリー: 59.0kcal たんぱく質: 3.8g 脂質: 3.5g 塩分:0.9g

ひじきの煮つけ

82.5 g (100g中)

一回分4 g あたりの値

糖質: 3.3g カロリー: 34.0kcal たんぱく質: 0.9g 脂質: 1.2g 塩分:1.0g

もずくときゅうりの酢のもの

2.7 g (100g中)

一回分70 g あたりの値

糖質: 1.9g カロリー: 13.0kcal たんぱく質: 0.7g 脂質: 0.1g 塩分:1.0g

海ぶどうの刺身

0.3 g (100g中)

一回分30 g あたりの値

糖質: 0.1g カロリー: 1.0kcal たんぱく質: 0.2g 脂質: 0.0g 塩分:0.2g

ごま豆腐

13.8 g (100g中)

一回分85 g あたりの値

糖質: 11.7g カロリー: 77.0kcal たんぱく質: 1.1g 脂質: 2.5g 塩分:0.3g

おからサラダ

6.0 g (100g中)

一回分35 g あたりの値

糖質: 2.1g カロリー: 145.0kcal たんぱく質: 4.4g 脂質: 11.4g 塩分:1.1g

厚揚げのはさみ煮

17.3 g (100g中)

一回分60 g あたりの値

糖質: 10.4g カロリー: 289.0kcal たんぱく質: 17.0g 脂質: 16.8g 塩分:2.2g

高野豆腐の含め煮

64.7 g (100g中)

一回分15 g あたりの値

糖質: 9.7g カロリー: 124.0kcal たんぱく質: 9.0g 脂質: 5.2g 塩分:2.0g

がんもの含め煮

10.4 g (100g中)

一回分75 g あたりの値

糖質: 7.8g カロリー: 215.0kcal たんぱく質: 12.9g 脂質: 13.4g 塩分:1.8g

マカロニサラダ

34.0 g (100g中)

一回分40 g あたりの値

糖質: 13.6g カロリー: 154.0kcal たんぱく質: 2.8g 脂質: 9.1g 塩分:1.4g

豆腐グラタン

8.9 g (100g中)

一回分100 g あたりの値

糖質: 8.9g カロリー: 301.0kcal たんぱく質: 20.0g 脂質: 19.5g 塩分:1.3g

豆腐ハンバーグ

16.4 g (100g中)

一回分100 g あたりの値

糖質: 16.4g カロリー: 327.0kcal たんぱく質: 17.1g 脂質: 19.9g 塩分:1.4g

マーボー豆腐

4.8 g (100g中)

一回分200 g あたりの値

糖質: 9.5g カロリー: 407.0kcal たんぱく質: 24.6g 脂質: 27.8g 塩分:3.6g

揚げだし豆腐

9.2 g (100g中)

一回分100 g あたりの値

糖質: 9.2g カロリー: 168.0kcal たんぱく質: 7.4g 脂質: 10.2g 塩分:1.0g

豆腐ステーキ(おろしソース)

9.4 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 4.7g カロリー: 72.0kcal たんぱく質: 3.9g 脂質: 3.7g 塩分:0.5g

豆腐とアボカドのサラダ

5.0 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 2.5g カロリー: 82.0kcal たんぱく質: 4.1g 脂質: 5.9g 塩分:0.1g

卯の花

29.7 g (100g中)

一回分35 g あたりの値

糖質: 10.4g カロリー: 101.0kcal たんぱく質: 3.3g 脂質: 3.0g 塩分:0.9g

冷奴

1.8 g (100g中)

一回分100 g あたりの値

糖質: 1.8g カロリー: 59.0kcal たんぱく質: 5.3g 脂質: 3.0g 塩分:0.0g

卵とにらの炒めもの

2.0 g (100g中)

一回分35 g あたりの値

糖質: 0.7g カロリー: 105.0kcal たんぱく質: 5.0g 脂質: 8.5g 塩分:0.9g

きくらげと卵の炒めもの

4.2 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 2.1g カロリー: 176.0kcal たんぱく質: 9.3g 脂質: 12.9g 塩分:1.8g

卵とトマトの炒めもの

3.9 g (100g中)

一回分90 g あたりの値

糖質: 3.5g カロリー: 169.0kcal たんぱく質: 4.4g 脂質: 14.7g 塩分:0.6g

かに玉

9.9 g (100g中)

一回分80 g あたりの値

糖質: 7.9g カロリー: 325.0kcal たんぱく質: 17.1g 脂質: 23.4g 塩分:2.0g

茶碗蒸し

5.1 g (100g中)

一回分45 g あたりの値

糖質: 2.3g カロリー: 89.0kcal たんぱく質: 9.9g 脂質: 4.1g 塩分:1.2g

スペイン風オムレツ

100.0 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 50.0g カロリー: 165.0kcal たんぱく質: 7.3g 脂質: 10.8g 塩分:0.5g

ポーチドエッグ

0.4 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 0.2g カロリー: 76.0kcal たんぱく質: 6.2g 脂質: 5.2g 塩分:0.4g

ゆで卵

0.4 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 0.2g カロリー: 76.0kcal たんぱく質: 6.5g 脂質: 5.0g 塩分:0.2g