各種食材の糖質量

豆・種実・藻類

テンペ

5.3 g (100g中)

一回分80 g あたりの値

糖質: 4.2g カロリー: 162.0kcal たんぱく質: 12.6g 脂質: 7.2g 塩分:0.0g

湯葉(生)

3.3 g (100g中)

一回分60 g あたりの値

糖質: 2.0g カロリー: 139.0kcal たんぱく質: 13.1g 脂質: 8.2g 塩分:0.0g

調整豆乳

4.5 g (100g中)

一回分150 g あたりの値

糖質: 6.8g カロリー: 96.0kcal たんぱく質: 4.8g 脂質: 5.4g 塩分:0.2g

豆乳

2.9 g (100g中)

一回分150 g あたりの値

糖質: 4.4g カロリー: 69.0kcal たんぱく質: 5.4g 脂質: 3.0g 塩分:0.0g

おから(乾)

9.0 g (100g中)

一回分10 g あたりの値

糖質: 0.9g カロリー: 42.0kcal たんぱく質: 2.3g 脂質: 1.4g 塩分:0.0g

おから(生)

2.4 g (100g中)

一回分25 g あたりの値

糖質: 0.6g カロリー: 28.0kcal たんぱく質: 1.5g 脂質: 0.9g 塩分:0.0g

ひきわり納豆

4.6 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 2.3g カロリー: 97.0kcal たんぱく質: 8.3g 脂質: 5.0g 塩分:0.0g

糸引き納豆

5.4 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 2.7g カロリー: 100.0kcal たんぱく質: 8.3g 脂質: 5.0g 塩分:0.0g

がんもどき

0.2 g (100g中)

一回分60 g あたりの値

糖質: 0.1g カロリー: 137.0kcal たんぱく質: 9.2g 脂質: 10.7g 塩分:0.3g

油揚げ

0.0 g (100g中)

一回分45 g あたりの値

糖質: 0.0g カロリー: 185.0kcal たんぱく質: 10.5g 脂質: 15.5g 塩分:0.0g

生揚げ(厚揚げ)

0.2 g (100g中)

一回分60 g あたりの値

糖質: 0.1g カロリー: 90.0kcal たんぱく質: 6.4g 脂質: 6.8g 塩分:0.0g

焼き豆腐

0.5 g (100g中)

一回分200 g あたりの値

糖質: 1.0g カロリー: 176.0kcal たんぱく質: 15.6g 脂質: 11.4g 塩分:0.0g

絹ごし豆腐

1.7 g (100g中)

一回分400 g あたりの値

糖質: 6.8g カロリー: 224.0kcal たんぱく質: 19.6g 脂質: 12.0g 塩分:0.0g

木綿豆腐

1.2 g (100g中)

一回分400 g あたりの値

糖質: 4.8g カロリー: 288.0kcal たんぱく質: 26.4g 脂質: 16.8g 塩分:0.4g

ダイズラボ大豆粉

18.3 g (100g中)

一回分100 g あたりの値

糖質: 18.3g カロリー: 457.0kcal たんぱく質: 36.9g 脂質: 21.7g 塩分:0.0g

きな粉(全粒大豆)

10.0 g (100g中)

一回分10 g あたりの値

糖質: 1.0g カロリー: 45.0kcal たんぱく質: 3.7g 脂質: 2.6g 塩分:0.0g

だいず(水煮缶詰)

1.0 g (100g中)

一回分20 g あたりの値

糖質: 0.2g カロリー: 28.0kcal たんぱく質: 2.6g 脂質: 1.3g 塩分:0.1g

だいず(ゆで)

1.8 g (100g中)

一回分40 g あたりの値

糖質: 0.7g カロリー: 70.0kcal たんぱく質: 5.9g 脂質: 3.9g 塩分:0.0g

そらまめ(フライビーンズ)

31.3 g (100g中)

一回分15 g あたりの値

糖質: 4.7g カロリー: 71.0kcal たんぱく質: 3.7g 脂質: 3.1g 塩分:0.3g

グリンピース(揚げ豆)

40.0 g (100g中)

一回分5 g あたりの値

糖質: 2.0g カロリー: 21.0kcal たんぱく質: 1.0g 脂質: 0.6g 塩分:0.0g

えんどう(ゆで)

17.3 g (100g中)

一回分15 g あたりの値

糖質: 2.6g カロリー: 22.0kcal たんぱく質: 1.4g 脂質: 0.2g 塩分:0.0g

いんげんまめ(ゆで)

11.5 g (100g中)

一回分20 g あたりの値

糖質: 2.3g カロリー: 29.0kcal たんぱく質: 1.7g 脂質: 0.2g 塩分:0.0g

つぶしあん

48.5 g (100g中)

一回分20 g あたりの値

糖質: 9.7g カロリー: 49.0kcal たんぱく質: 1.1g 脂質: 0.1g 塩分:0.0g

こしあん

20.5 g (100g中)

一回分20 g あたりの値

糖質: 4.1g カロリー: 31.0kcal たんぱく質: 2.0g 脂質: 0.1g 塩分:0.0g

あずき(ゆで)

12.5 g (100g中)

一回分20 g あたりの値

糖質: 2.5g カロリー: 29.0kcal たんぱく質: 1.8g 脂質: 0.2g 塩分:0.0g