白身魚の香草パン粉焼き

5.1 g (100g中)

一回分70 g あたりの値

糖質: 3.6g カロリー: 160.0kcal たんぱく質: 14.2g 脂質: 9.2g 塩分:0.8g

いかの一夜干し

0.2 g (100g中)

一回分140 g あたりの値

糖質: 0.3g カロリー: 154.0kcal たんぱく質: 33.1g 脂質: 1.4g 塩分:3.1g

さわらのみそ焼き

5.6 g (100g中)

一回分55 g あたりの値

糖質: 3.1g カロリー: 132.0kcal たんぱく質: 13.9g 脂質: 6.2g 塩分:1.2g

さけのちゃんちゃん焼き

34.6 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 17.3g カロリー: 336.0kcal たんぱく質: 19.6g 脂質: 17.8g 塩分:2.1g

たらのホイル焼き

4.9 g (100g中)

一回分70 g あたりの値

糖質: 3.4g カロリー: 205.0kcal たんぱく質: 26.4g 脂質: 6.4g 塩分:1.3g

ぶりの照り焼き

5.9 g (100g中)

一回分70 g あたりの値

糖質: 4.1g カロリー: 218.0kcal たんぱく質: 15.6g 脂質: 14.4g 塩分:1.3g

焼きさば

1.8 g (100g中)

一回分60 g あたりの値

糖質: 1.1g カロリー: 197.0kcal たんぱく質: 15.3g 脂質: 13.5g 塩分:1.5g

あじの開き

1.3 g (100g中)

一回分71 g あたりの値

糖質: 0.9g カロリー: 116.0kcal たんぱく質: 12.5g 脂質: 6.2g 塩分:1.0g

ほっけの塩焼き

0.6 g (100g中)

一回分250 g あたりの値

糖質: 1.4g カロリー: 293.0kcal たんぱく質: 33.7g 脂質: 15.3g 塩分:2.9g

さけの塩焼き

0.2 g (100g中)

一回分45 g あたりの値

糖質: 0.1g カロリー: 77.0kcal たんぱく質: 13.1g 脂質: 2.3g 塩分:1.0g

さんまの塩焼き

0.2 g (100g中)

一回分50 g あたりの値

糖質: 0.1g カロリー: 88.0kcal たんぱく質: 7.8g 脂質: 5.8g 塩分:0.8g

まぐろの山かけ

12.0 g (100g中)

一回分60 g あたりの値

糖質: 7.2g カロリー: 113.0kcal たんぱく質: 17.5g 脂質: 1.1g 塩分:0.8g

サーモンマリネ

6.2 g (100g中)

一回分55 g あたりの値

糖質: 3.4g カロリー: 199.0kcal たんぱく質: 11.6g 脂質: 14.4g 塩分:0.5g

たいのカルパッチョ

0.3 g (100g中)

一回分60 g あたりの値

糖質: 0.2g カロリー: 134.0kcal たんぱく質: 13.0g 脂質: 8.3g 塩分:0.2g

生がき

1.2 g (100g中)

一回分120 g あたりの値

糖質: 1.4g カロリー: 18.0kcal たんぱく質: 2.0g 脂質: 0.4g 塩分:0.4g

かつおのたたき

1.1 g (100g中)

一回分(4切れ)80 g あたりの値

糖質: 0.9g カロリー: 96.0kcal たんぱく質: 20.8g 脂質: 0.4g 塩分:0.1g

いかそうめん

0.0 g (100g中)

一回分20 g あたりの値

糖質: 0.0g カロリー: 16.0kcal たんぱく質: 3.3g 脂質: 0.2g 塩分:0.1g

いか刺身

1.3 g (100g中)

一回分(4切れ)45 g あたりの値

糖質: 0.6g カロリー: 42.0kcal たんぱく質: 8.5g 脂質: 0.3g 塩分:0.2g

ぶり刺身

1.2 g (100g中)

一回分(4切れ)60 g あたりの値

糖質: 0.7g カロリー: 126.0kcal たんぱく質: 12.7g 脂質: 7.2g 塩分:0.1g

ひらめ刺身

2.0 g (100g中)

一回分(4切れ)30 g あたりの値

糖質: 0.6g カロリー: 38.0kcal たんぱく質: 6.5g 脂質: 0.8g 塩分:0.0g

まだい刺身

2.0 g (100g中)

一回分(4切れ)30 g あたりの値

糖質: 0.6g カロリー: 48.0kcal たんぱく質: 6.5g 脂質: 1.8g 塩分:0.0g

さんま刺身

3.0 g (100g中)

一回分(4切れ)20 g あたりの値

糖質: 0.6g カロリー: 71.0kcal たんぱく質: 3.5g 脂質: 5.6g 塩分:0.1g

あじ刺身

1.3 g (100g中)

一回分(4切れ)45 g あたりの値

糖質: 0.6g カロリー: 59.0kcal たんぱく質: 9.0g 脂質: 1.9g 塩分:0.1g

サーモン刺身

1.5 g (100g中)

一回分(4切れ)40 g あたりの値

糖質: 0.6g カロリー: 79.0kcal たんぱく質: 8.3g 脂質: 4.3g 塩分:0.0g

まぐろ刺身

1.5 g (100g中)

一回分(4切れ)40 g あたりの値

糖質: 0.6g カロリー: 54.0kcal たんぱく質: 10.7g 脂質: 0.6g 塩分:0.0g